medicina44巻7号

2007年07月発行

今月の主題 内科医が診る睡眠障害 Ｑ＆Ａ―睡眠についての疑問に答える

人間はどれくらい寝たらよいのか？

著者： 田ヶ谷浩邦¹

所属機関： ¹国立精神・神経センター武蔵病院臨床検査部睡眠障害検査室

ページ範囲：P.1362 - P.1362

　「何時間眠ったらよいか？」という質問を患者さんからよく受ける．結論から言うと，「日中に居眠りが出ない程度に眠れば十分」ということになる．

　日本人が眠るために床に就いている長さ(床上時間)は20～50歳代では約7時間で，男性では40歳代から，女性では50歳代から床上時間が延長しはじめ，70歳以上になると昼寝を含めた床上時間が8～9時間になる¹⁾．

参考文献

1)NHK放送文化研究所：日本人の生活時間・2000 NHK国民生活時間調査，日本放送出版協会，2002

2)財団法人健康・体力づくり事業財団：健康づくりに関する意識調査報告書，財団法人健康・体力づくり事業財団，1997