medicina57巻7号

2020年06月発行

特集 運動・スポーツ×内科—内科医に求められるスポーツ医学とは 外来で遭遇する運動愛好家からの声

風邪をひきやすいです

著者： 清水和弘¹

所属機関： ¹国立スポーツ科学センタースポーツ研究部

ページ範囲：P.1108 - P.1111

Point
◎風邪をひきおこす病原体の侵入を防ぐ粘膜免疫（バリア機能）を高めることが重要である．
◎病原体を体に入れないことも重要であり，できるだけ粘膜を触らないことや，こまめな手洗いが重要である．
◎運動は高強度になると免疫低下を招くが，中等度では継続すると免疫機能を高める効果がある．
◎日常の歩行量を少しでも増やすことで免疫機能の亢進につながる．

参考文献

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2）清水和弘：スポーツ活動と疲労．赤間高雄（編）：スポーツ医学【内科】，化学同人，pp 143-156, 2014

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