medicina60巻11号

2023年10月発行

増大号特集 患者さんの質問にどう答えますか?—言葉の意味を読み解きハートに響く返答集 診療編 〈予防・治療〉

Question 38　運動は1日何分やれば十分でしょうか？

著者： 岡崎研太郎¹

所属機関： ¹九州大学大学院医学研究院地域医療教育ユニット

ページ範囲：P.1868 - P.1870

ひとまず返答
　一般的には，1日30分程度の運動が健康に良いとされています．ただし，減量，骨粗鬆症の予防，認知症の予防，血糖値の低下，心機能の維持，筋力の維持などの目標によっても，推奨される適切な運動時間は異なってくるでしょう．
　また，運動の種類によっても，運動の強度が異なるため，運動時間や効果は変わってきます．○○さんの健康状態や周囲の状況，環境も考慮したうえで，運動の種類と強度から適切な運動時間を考えてみてはどうでしょうか．

参考文献

1）青柳幸利：高齢者の歩行量とこころ・からだの活性化との関係．MED REHABIL 104：21-32, 2009