medicina61巻8号

2024年07月発行

特集 “とりあえずスタチン”から脱却！—動脈硬化性疾患一次予防・最新の考え方 生活習慣

動脈硬化性疾患予防のための運動処方—誰に，何を，どの程度

著者： 木庭新治¹

所属機関： ¹昭和大学医学部内科学講座循環器内科学部門

ページ範囲：P.1274 - P.1280

Point
◎運動やその強度にかかわらず，身体活動量を増加させることは動脈硬化性心血管疾患（ASCVD）発症や総死亡の予防効果がある．
◎成人では，中強度以上の有酸素運動1日合計30分以上を週3回以上，または週に150分以上，中強度以上の有酸素運動を実施する．
◎有酸素運動とレジスタンス運動，バランス運動を併用する．
◎習慣的身体活動は抗動脈硬化作用など多面的心血管保護効果を有する．
◎坐位行動時間を中断し，減らすことは健康寿命の延伸に有益である．

参考文献

1）木庭新治：動脈硬化性心血管疾患予防に向けた運動療法・身体活動の意義．日内会誌112：209-215, 2023

2）日本循環器学会，他（編）：2023年改訂版冠動脈疾患の一次予防に関する診療ガイドライン，2023

3）日本動脈硬化学会（編）：動脈硬化性疾患予防ガイドライン2022年版，日本動脈硬化学会，2022

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12）Hodkinson A, et al：Interventions using wearable physical activity trackers among adults with cardiometabolic conditions；A systematic review and meta-analysis. JAMA Netw Open 4：e2116382, 2021 PMID 34283229