公衆衛生76巻6号

2012年06月発行

特集 運動とは何か

定期的な運動(身体活動)のもたらす健康上の効果

著者： 小熊祐子¹²

所属機関： ¹慶應義塾大学スポーツ医学研究センター ²慶應義塾大学大学院健康マネジメント研究科

ページ範囲：P.437 - P.440

はじめに―現代社会と運動不足病

　「身体を動かすことは，健康に良い」ということは，古くから言われている．紀元前2500年には，中国の医師が定期的運動を指示したことが記録されている．ヒポクラテスの言にも“To keep well, avoid too much food, too little toil”とある．ただ，身体を動かすことが切実な問題となったのは，文明化，機械化が進んで，仕事の上でも，家事においても，あるいは交通手段としても，身体を動かす必要が少なくなってきてからである．それとともに，運動不足病とも言える種々の慢性疾患が問題となった．併せて，身体を動かすことにより発症リスクを軽減できる疾患が多いことも明らかになってきた．

　カナダのオンタリオ地区に住むアーミッシュ(Old Order Amish)は，宗教上の理由で，現代社会の文明機器を退け，車や家電，テレビ，パソコンなどを使用せず，自活している．このうちの98名を対象に調査したところ，1日の平均歩数は女性で14,196歩，男性で18,425歩と身体活動量が多く，平均BMIは約23kg/m²と低く，肥満や過体重者の割合も米国の平均に比し極端に低いことがわかった(図1)¹⁾．現代社会は，日常生活の中で必然的に行う身体活動が減ってしまった分，自発的に何らかの活動量アップをはからなければならない時代と言えよう．

参考文献

1) Bassett DR, et al:Physical activity in an Old Order Amish community. Med Sci Sports Exerc 36:79-85, 2004

2) Caspersen CJ, et al:Physical activity, exercise, and physical fitness;definitions and distinctions for health-related research. Public health reports(Washington, DC:1974)100:126-131, 1985

3) 運動所要量・運動指針の策定検討会:健康づくりのための運動指針2006～生活習慣病予防のために〈エクササイズガイド2006〉，2006

4) U.S. Department of Health and Human Services:Physical Activity and Health;A report of the Surgeon General, Atlanta, GA. Centers for Disease Control and Prevention, 1996

5) U.S. Department of Health and Human Services:Physical Activity Guidelines for Americans, 2008. Washington DC, 2008

6) Physical Activity Guidelines Advisory Committee:Physical Activity Guidelines Advisory Committee Report, 2008. U.S. Department of Health and Human Services, Washington, DC, 2008

7) ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription(8th ed), 2009

8) Haskell WL, et al:Physical Activity and Public Health. Updated Recommendation for Adults From the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Circulation 116:1081-1093, 2007

9) Nelson ME, et al:Physical Activity and Public Health in Older Adults. Recommendation from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Circulation 116:1081-1093, 2007

10) World Health Organization:Global Recommendations on Physical Activity for Health, 2010

11) Saris WH, et al:How much physical activity is enough to prevent unhealthy weight gain? Outcome of the IASO 1st Stock Conference and consensus statement. Obes Rev 4:101-114, 2003

12) Stampfer MJ, et al:Primary prevention of coronary heart disease in women through diet and lifestyle. N Engl J Med 343:16-22, 2000