公衆衛生78巻1号

2014年01月発行

連載 この人に聞きたい！・10

ストレッチングと健康な身体づくり

著者： 山本利春¹²

所属機関： ¹国際武道大学体育学部 ²国際武道大学大学院

ページ範囲：P.42 - P.45

ストレッチングとは

　ストレッチ(stretch)は「引っ張る」，「伸ばす」という意味であり，その名の通り，「身体を伸ばすこと」である．身体運動の源であり関節を固定する役割をもつ筋肉や腱を意識的に伸ばすための伸展運動をストレッチングと呼ぶ．運動をはじめる前の準備運動(ウォーミングアップ)として，運動を行ったあとの整理体操(クーリングダウン)として，あるいはリハビリテーションにおける筋の柔軟性改善や関節の可動域を広げるための柔軟体操として多くの場面で行われている．

参考文献

1) 伊藤マモル：新装版パートナーストレッチング―健康づくり編．山本利春(監)，ベースボールマガジン社，2009

2) 山本利春：ストレッチング．小出清一，他(編)．スポーツ指導者のためのスポーツ医学，pp234-242，南江堂，2000

3) 山本利春：ストレッチング．南谷和利(監)．生涯スポーツを楽しむ健康づくりのサイエンス，pp237-243，サンウェイ出版，2001

4) 山本利春，他：ストレッチングと柔軟性のトレーニング．NSCAジャパン(編)．ストレングス＆コンディショニングⅠ―理論編，pp91-99，大修館書店，2003

5) 山本利春：いちばんよくわかるストレッチの教科書．新星出版社，2010

6) 山本利春：ストレッチング目的別・部位別の肢位選択．スポーツ損傷予防と競技復帰のためのコンディショニング技術ガイド28(増)：232-239，臨床スポーツ医学，2011

7) 山本利春(監)：特集 トレーナー100人が選ぶストレッチ―症状別部位別 本当に効くランキング．Tarzan, 633:12-57, 2013