公衆衛生86巻1号

2022年01月発行

特集 働く人々の睡眠改革—健康と安全の確保のために

認知行動療法を活用した職域における睡眠保健教育

著者： 岡島義¹

所属機関： ¹東京家政大学人文学部心理カウンセリング学科

ページ範囲：P.58 - P.66

ポイント
◆不眠症の認知行動療法（CBT-I）は不眠症状の改善だけでなく精神症状、身体症状の軽減効果が期待できる。
◆睡眠の基礎知識を押さえると、相談者の理解が進み、睡眠保健教育は円滑に進めることができる。
◆最近では、情報通信技術（ICT）を活用したdigital CBT-Iの有効性が職域でも実証されている。

参考文献

1）Kim K, et al: An epidemiological study of insomnia among the Japanese general population. Sleep 23: 41-47, 2000

2）Taylor DJ, et al: Comorbidity of chronic insomnia with medical problems. Sleep 30: 213-218, 2007

3）Buysse DJ, et al: Prevalence, course, and comorbidity of insomnia and depression in young adults. Sleep 31: 473-480, 2008

）

5）Goldstein TR, et al: Sleep disturbance preceding completed suicide in adolescents. J Consult Clin Psychol 76: 84-91, 2008

6）Goodwin RD, et al: Association between short sleep and suicidal ideation and suicide attempt among adults in the general population. Sleep 31: 1097-1101, 2008

7）Morin C M, et al: Nonpharmacologic treatment of chronic insomnia. An American Academy of Sleep Medicine review. Sleep 22: 1134-1156, 1999

8）Okajima I, et al: Efficacy of cognitive behavioral therapy for comorbid insomnia: A meta-analysis. Sleep and Biol Rhythms 16: 21-35, 2018

9）Edinger JD, et al: Behavioral and psychological treatments for chronic insomnia disorder in adults: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med 17: 255-262, 2021

10）Smith MT, et al: Comparative meta-analysis of pharmacotherapy and behavior therapy for persistent insomnia. Am J Psychiatry 159: 5-11, 2002

11）Okajima I, et al: A meta-analysis on the treatment effectiveness of cognitive behavioral therapy for primary insomnia. Sleep Biol Rhythms 9: 24-34, 2011

12）Takaesu Y, et al: Psychosocial intervention for discontinuing benzodiazepine hypnotics in patients with chronic insomnia: A systematic review and meta-analysis. Sleep Med Rev 48: 101214, 2019

13）岡島義，他：認知行動療法で改善する不眠症．すばる舎，2012

14）日本睡眠学会教育委員会：不眠症に対する認知行動療法マニュアル．金剛出版，2020

15）Soh HL, et al: Efficacy of digital cognitive behavioural therapy for insomnia: a meta-analysis of randomised controlled trials. Sleep Med 75: 315-325, 2020

16）Vincent N, et al: Stepped care for insomnia: an evaluation of implementation in routine practice. J Clin Sleep Med 9: 227-234, 2013

17）Okajima I, et al: Effects of a Tailored Brief Behavioral Therapy Application on Insomnia Severity and Social Disabilities Among Workers With Insomnia in Japan: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open 3: e202775, 2020

18）岡島義：4週間でぐっすり眠れる本—つけるだけで不眠が治る睡眠ダイアリー．さくら舎，2015