臨床婦人科産科70巻11号

2016年11月発行

今月の臨床 骨粗鬆症の最新トピックス─ガイドラインの大幅改訂を迎えて 予防

食事・運動

著者： 岩本潤¹

所属機関： ¹慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター

ページ範囲：P.1018 - P.1021

●骨の健康維持に重要な栄養素としてカルシウム，ビタミンD，ビタミンKが挙げられる．推奨摂取量はそれぞれ700〜800mg/日，400〜800IU/日，250〜300μg/日である．

●閉経後女性において骨密度維持・増加には荷重や筋力が重要であり，有酸素荷重運動・ウォーキング・筋力訓練は骨密度維持・増加に有用である．

●閉経後女性において背筋強化訓練は椎体骨折予防に，高齢者において筋力訓練・バランス訓練を中心とした運動療法は転倒防止に有用である．

参考文献

1）折茂　肇 : 骨粗鬆症の予防と治療ガイドライン2015年度版．ライフサイエンス出版，2015

2）岡崎　亮 : 脂溶性シグナル分子と疾患 : ビタミンDと骨代謝疾患．Lipid 20 : 284─288, 2009

3）Norman AW, et al : Viramin D nutritional policy needs a vision for the future. Exp Biol Med（Maywood）235 : 1034─1045, 2010

4）Shearer MJ : Vitamin K. Lancet 345 : 229─234, 1995

5）Iwamoto J, et al : High-dose vitamin K supplementation reduces fracture incidence in postmenopausal women : a review of the literature. Nutr Res 29 : 221─228, 2009

6）骨粗鬆症財団ホームページ　http://www.jpof.or.jp/

7）Bonaiuti D, et al : Exercise for preventing and treating osteoporosis in postmenopausal women : Cochrane Database Syst Rev 3 : CD000333, 2002

8）Howe TE, et al : Exercise for preventing and treating osteoporosis in postmenopausal women : Cochrane Database Syst Rev 7 : CD000333, 2011

9）Yamazaki S, et al : Effect of walking exercise on bone metabolism in postmenopausal women with osteopenia/osteoporosis : J Bone Miner Metab 22 : 500─508, 2004

10）Sinaki M, et al : Stronger back muscles reduce the incidence of vertebral fractures : a prospective 10 year follow-up of postmenopausal women. Bone 30 : 836─841, 2002

11）Gillespie LD, et al : Interventions for preventing falls in older people living in the community : Cochrane Database Syst Rev 9 : CD007146, 2012

12）Karlsson MK, et al : Prevention of falls in the elderly : a review. Scand J Public Health 41 : 442─454, 2013

13）Sakamoto K, et al : Why not use your own body weight to prevent falls? A randomized, controlled trial of balance therapy to prevent falls and fractures for elderly people who can stand on one leg for ≤15 s. J Orthop Sci 18 : 110─120, 2013