臨床婦人科産科72巻12号

2018年12月発行

今月の臨床 女性のアンチエイジング─老化のメカニズムから予防・対処法まで アンチエイジングの戦略

運動

著者： 佐々木浩¹

所属機関： ¹大阪医科大学産婦人科

ページ範囲：P.1190 - P.1197

●運動は非常に簡便な介入方法であり，循環器疾患，代謝・内分泌疾患，認知症，骨粗鬆症などさまざまな疾患の予防・改善効果がある．

●有酸素運動は活動のエネルギーを有酸素代謝で賄う運動であり，抗炎症作用，インスリン抵抗性の改善に効果がある．

●レジスタンストレーニングを行うときは，蛋白質・アミノ酸補給を行うとより効果的である．

●健康の維持・増進に必要な身体活動・運動量として，3METs以上の身体活動を週23METs/時以上行うことが推奨されている．

参考文献

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