理学療法ジャーナル58巻1号

2024年01月発行

特集 Physical Activity

Physical Activity—なぜ運動を開始・継続できないのか？　習慣化と行動変容

著者： 真田将幸¹

所属機関： ¹林医院リハビリテーションセンター

ページ範囲：P.31 - P.36

Point

●運動指導は，行動変容ステージに応じて行う

●行動変容ステージが低い時期は，行動変容に及ぼす心理的要因を変えることが目標である．行動変容ステージが高くなれば，いくつかのテクニックを用いて行動変容を効果的に促す

●運動という行動を体系的に理解する

参考文献

1）Prochaska JO，et al（著），中村正和（監訳）：チェンジング・フォー・グッド—ステージ変容理論で上手に行動を変える．pp82-269，法研，2005

2）Marcus BH，et al（著），下光輝一，他（監訳）：行動科学を活かした身体活動・運動支援—活動的なライフスタイルへの動機付け．pp102-139，大修館書店，2006

3）井上　茂，他（著）：運動指導7つのコツ—わかる！　使える！　行動療法活用術．pp48-53，丹水社，2008

4）真田将幸，他：運動はなぜ始められず，継続できないのか．糖尿病ケア2008；5：724-730

5）真田将幸，他：運動指導のコツ．月刊糖尿病2012；4：77-81