総合診療32巻10号

2022年10月発行

患者さんには言えない!? 医者のコッソリ養生法・14

翌日に疲れを残さない、ぐっすり「睡眠」の養生❹—日中にすべきこと編

著者： 須田万勢¹

所属機関： ¹諏訪中央病院 リウマチ・膠原病内科

ページ範囲：P.1265 - P.1269

　“プチ不健康”を放置してきたツケで弱っていた貝原先生。突然現れた医神アスクレピオス（自称ピオちゃん）に半ば強制的に弟子入りさせられ、養生で健康を取り戻す方法をしぶしぶ学ぶうち、身体も心も少しずつ変わってきた。「風邪」「肩こり」「肥満」「お酒」に続き、ちゃんと疲れがとれる「睡眠」の方法を伝授されることに。前回は「夜寝る前にすべきこと」を教わるうち、寝落ちしてしまった貝原先生だったが…。

参考文献

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23）Apple：あなたにぴったりのApple Watchは？. https://www.apple.com/jp/watch/compare

24）Oura：Oura Ring.　 https://ouraring.com/

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26）パラマウントベッド：Active Sleep BED. https://activesleep.jp/asb/

27）藤原幸一：ヘルスモニタリングのための心拍変動解析．システム／制御／情報 61（9） : 381-386, 2017.