総合診療33巻2号

2023年02月発行

患者さんには言えない!? 医者のコッソリ養生法・15

「やる気」と「集中力」を最大に引き出す生活とは？❶

著者： 須田万勢¹

所属機関： ¹諏訪中央病院 リウマチ・膠原病内科

ページ範囲：P.224 - P.228

　“プチ不健康”を放置してきたツケで弱っていた貝原先生。突然現れた医神アスクレピオス（自称ピオちゃん）に半ば強制的に弟子入りさせられ、養生で健康を取り戻す方法をしぶしぶ学ぶうち、身体も心も少しずつ変わってきた。「風邪」「肩こり」「肥満」「お酒」「睡眠」に続き、医師としての仕事にも欠かせない「集中力」をアップする方法を、いよいよ伝授されることに…。

参考文献

1）青砥瑞人：4 Focus—脳が冴えわたる4つの集中．KADOKAWA, 2021.

2）Moore M：Endorphins and exercise；a puzzling relationship. Phys Sportsmed 10（2）：111-114, 1982. PMID 29261083

3）Sarkar DK, et al：Regulation of cancer progression byβ-endorphin neuron. Cancer Res 72（4） : 836-840, 2012. PMID 22287549

4）藤原幸一：ヘルスモニタリングのための心拍変動解析．システム／制御／情報 69（9） : 381-386, 2017.

5）三島利江子：心拍変動解析から解釈する自律神経評価の難しさ—複数の副交感神経活動指標に着目して．甲南大學紀要 文学編 171 : 269-276, 2021.

6）Dunn AJ, et al: The role of corticotropin-releasing factor and noradrenaline in stress-related responses, and the inter-relationships between the two systems. Eur J Pharmacol 583（2-3） : 186-193, 2008. PMID 18281033

7）Volkow ND, et al: Caffeine increases striatal dopamine D2/D3 receptor availability in the human brain. Transl Psychiatry 5（4） : e549, 2015. PMID 25871974

8）Lean MEJ, et al : Purine alkaloids; a focus on caffeine and related compounds in beverages. In Crozier A, et al（ed）: Teas, Cocoa and Coffee; Plant Secondary Metabolites and Health. pp25-44, Wiley-Blackwell, Oxford, 2012.

9）Yokogoshi H, et al：Effect of theanine, r-glutamylethylamide, on brain monoamines and striatal dopamine release in conscious rats. Neurochem Res 23（5） : 667-673, 1998. PMID 9566605

10）Pham NM, et al: Green tea and coffee consumption is inversely associated with depressive symptoms in a Japanese working population. Public Health Nutr 17（3） : 625-633, 2014. PMID 23453038