緊急処置

【1】筋を伸展させる：こむら返りが生じた筋をゆっくり受動的に伸展させる。腓腹筋にこむら返りが生じた場合は，膝を伸展させた状態で足関節を徐々に背屈させる。

【2】補水：痛みが軽減したら軽くマッサージを行い，脱水や電解質異常を考慮し，適宜経口補水液などを摂取する。

診断のチェックポイント

●定義：不随意に起こる骨格筋の有痛性けいれんである。こむら返りは腓腹筋(こむら)に生じるcrampを指すが，他の骨格筋で起きた場合にも使われる。

【1】病歴

❶どのような状況でどこに生じたか：ほとんどの良性のものは，運動中，運動後，睡眠中(高齢者に多い)に生じる。腓腹筋以外に大腿，足底部，背部，腹筋，上肢に生じることもある。

❷誘因はないか：筋肉の疲労，脱水および電解質異常を誘因とすることが多い。

❸一過性か：典型例では突然痛みが生じ，数秒から数分間持続する。反復することもある。持続時間が長い，誘因を認めない，複数